16/Out – Dia Mundial da Alimentação Saudável

O Dia Mundial da Alimentação Saudável é celebrado no dia 16 de outubro de cada ano para comemorar a criação em 1945 da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO).

O objetivo do Dia Mundial da Alimentação é conscientizar o conjunto da humanidade sobre a difícil situação que enfrentam as pessoas que passam fome e estão desnutridas, e promover em todo o mundo a participação da população na luta contra a fome.

Todos os anos, mais de 150 países celebram este evento. Nos Estados Unidos, 450 organizações voluntárias nacionais e privadas patrocinam o Dia Mundial da Alimentação e em quase todas as comunidades existem grupos locais que participam ativamente.

Durante o Dia Mundial da Alimentação, celebrado pela primeira vez em 1981, ressalta-se cada ano um tema em que se focalizam todas as atividades.

12 dicas para melhorar hábitos e ter uma vida mais saudável

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma, no mínimo, cinco porções por dia.
2. Coma feijão no mínimo quatro vezes por semana.
3. Fique atento ao tamanho das porções dos alimentos.
4. Reduza o consumo de doces e outros alimentos ricos em açúcar para, no máximo, duas vezes por semana.
5. Faça de quatro a seis refeições por dia. Não “pule” as refeições.
6. Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.
7. Beba, no mínimo, dois litros de líquidos por dia. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
8. Aprecie a sua refeição. Coma devagar.
9. Reduza o consumo de alimentos gordurosos para, no máximo, uma vez por semana.
10. Seja ativo. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física regularmente.
11. Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis.
12. Monte seu prato com alimentos variados em diferentes proporções.